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色彩繽紛計次式跳繩2入超值組HX-218(顏色隨)

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■根據醫學專家統計指出,現代人的營養過剩,而且普遍缺乏運動,很容易造成肥胖及其他

慢性病的發生。人的一天大約有300卡的多餘熱量,要把這些多餘的熱量消耗掉,至少要

步行一萬步,然而沒有量化的資料,只根據自己的感覺來判斷運動量是多是少,顯然是不

太有效的方法唷。

■雖然有人認為跳繩是很容易傷害膝蓋的運動,不過根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的

衝擊力量只有跑步的1/2 – 1/71。而且,只要你能抓住跳繩的技巧:用腳底的前端著地,那麼你離地不過只有3.5公分,對身體的衝擊是相當小的。而且長久下來,可以鍛鍊身體各主要部分的肌肉,還可訓練平衡感和身體的敏捷度,最誘人的還是只要你能保持每分鐘120 – 140次的速度,一個小時就可以燃燒掉300 – 1000大卡的熱量唷。

■機械式3位數可歸零計數器設計。

■使用簡便,大人小孩都會用唷。

■時尚炫彩顏色,體積輕巧攜帶方便。

■手柄海棉防滑設計最貼心。

■一次2組讓您親子同樂。

■注意事項:

1.跳繩重量選擇均勻。長度為把繩子的中點踩住,繩子的另兩端可以輕觸到你的腋下。

2.不可光著腳跳繩,鞋子的選擇要有提供側邊防護功能的鞋子,可有效吸收運動時對腳的

衝擊力。

3.最好的地點就是木頭材質的地板,因為木頭本身具有相當的有彈性。如果你是新手上路,

剛開始不要跳得太快,而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況,原則上,每跳個一、兩百

下就可以稍稍休息,如此練習個三、四次。若要達到預期的功效,每分鐘最少要跳100

次,理想心跳速度約為150次。

4.當你玩跳繩的功力、體力都愈來愈好後,運動的效率就很恐怖囉,若你能每分鐘跳到140

下,那6分鐘的效果就可以相當等於半小時的慢跑,跳繩後再去慢跑,你會發現肺活量

愈來愈好。


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